みなさんこんにちは！
今回は『妊活』について、妊娠月にしたことをまとめました！
わたしは不妊治療を行い、病院へ通い始めてから５～６か月目タイミング療法で授かることができたのですが、
『病院へ行くほどじゃないけど妊活はじめようかな』という方や、『すでに治療をしているけどなんだかな…』という方の参考になればと思いこれから(ゆっくりペースではありますが)経験談等を記していきたいと思います！
基礎体温を付ける、妊活の雑誌を買うなどは割愛しますね。
また、オススメアプリなども紹介いたします！
妊娠月にしたこと
生理から排卵前は身体を温める
排卵日までにとにかく身体をあたためる『温活をすることが大事』と言われています。
温めることで精子が卵子のにおいをかぎ分け一直線に進むとも聞いたことがあります。
主に
・ 鍼灸
・ よもぎ蒸し
は、効果的だといわれていますよね！
※注意 排卵後は過剰にあたためないでください。受精卵は繊細だからとのことです。
私は鍼に通いだしたのが、ちょうど排卵後だったのですが、着床しやすい処置をしてもらいました。
(本来生理頃から排卵前にするといいと言われています)
不妊専門の病院にも通っていましたが、いつも忙しそうで聞きたいこともなかなか聞けないような病院だったのですが、
私が通っていた鍼の先生は、病院より詳しく親身に話を聞いてくださりまた教えてくださりもっとはやく通えばよかった！と後悔しました。
たまたま鍼に通いだしすぐ子どもを授かったのですが、安定期に入るまで悪阻防止と妊娠継続を願い通い続けました。
事務職で肩や頭も凝っていたので一緒にほぐしてもらい、かなりのリラックス効果にもなりました！
また、鍼は少し高いかな・・・という方にはよもぎ蒸しもオススメです！
安いところだと２，３０００円～のところもありますし、自宅用に購入してしまえば時間もお金も気にせずすきなだけ温活ができます！
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排卵検査薬
排卵検査薬を使って、排卵日を測定しタイミングを狙う方法もあります。
ただ、メーカーによって同じ日に測定しても結果が異なったりということもあるようで、
やはり病院で診てもらった方が確実です。
お値段も少々はるので妊娠検査薬・排卵検査妊娠検査薬は中国から輸入したりもしました。
(が、しかし輸入品が届いた日に妊娠発覚使わずじまいでした)
葉酸サプリ
はじめは、ドラッグストアーで安いものを気休め程度に飲んでいました。
本気を出してからはいろいろ調べ
サプリのプロのサイトから自分に合ったものを探し少し高いけど結果が出そうなものを選びました。
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妊活は夫婦で【ベルタ葉酸マカプラス】
体質改善
それまで毎日のようにコーヒーを飲んでいたのですがルイボスティーに変えました。
ルイボスティーを飲み始めて(コーヒーはひかえめに) 2か月目、薬を飲んだり貼ったり入れたりしていたときより子宮内膜ふかふかに。
他にもいろいろやっていたので相乗効果もあると思うのですが、いつでも着床しやすいふかふかお布団をつくりあげることができました。
温かい食べ物や鶏胸肉を積極的に食し、
着床時期にはパイナップルを食べ、着床しやすいストレッチをしました。
わたしは運動も全くせず体もガッチガチだったので妊活雑誌に載っているストレッチをしてみたり、YOUTUBEにお世話になりました。
妊娠した月は栄養素が高く医者も勧めるミドリムシ『ユーグレナ』をよく飲んでいました。
(私にとっては)1本２００円ちょっとのドリンクは高く感じていたので週２～３本程度くらい接種していましたが箱買いするとお得ですね。
着床期
『着床（ちゃくしょう）』とは、卵管膨大部で受精した受精卵が卵管を通って子宮内膜に接着するところから、内膜内に侵入するまでの過程を指します。着床することで妊娠成立となります。
受精卵が卵管を通り抜け、女性の子宮内膜に無事着床するまでも気が抜けません。
卵管で授精卵が着床してしまったら子宮外妊娠となり大変です。また受精しても着床しないでそのまま気付かぬうちに流れてしまう場合もあるのです。
なので、排卵後の着床期も黄体サポートを受けたり、さきほども紹介しましたが、パイナップルを食べたり、着床しやすいストレッチなどをしていました。
『化学流産』ということばを聞いたことはあってもそれまで無縁なことだとなかなか調べないもので、お恥ずかしながら妊活をはじめるまで本当の意味を知りませんでした。
通常、生理予定日から１週間以上経っても月経が来なかった場合、妊娠してる？と気になる女性は妊娠検査薬を使用すると思います。
しかし、不妊治療を行っている女性はちゃんと受精したか、着床したか気になって気になって仕方がないので、
排卵予定の１０日前後など、まだ検査薬も反応していない頃にフライング検査をする方が多いのです。
(私が通っていた病院では排卵誘発剤を使用し、２週間後が判定日でした)
フライング検査をしなければわからない。ので、気づかないうちに流れている可能性もあるのです。
私も２回うっすら陽性だったけどその後の血液検査で血中HCGの数値が低く化学流産といわれました。
(血中HCGの検査の敷居は３０だそうです。後に妊活ブログで詳細を記していこうと思います)
胎嚢・心拍が見えても、９週の壁、１２週の壁、とネットで調べれば調べるほど怖い情報がでてきます。
ここは慎重に私は妊娠５～６か月の安定期に入るまで家族と直属の上司以外には言いませんでした。
そして、鍼灸とサプリは安定期まで続けました。
期限を決める
これから自分たちで妊活を始めようとしている方々も、
○か月試して×だったら病院へいく検査をすると期限を決めるといいでしょう。
既に病院で治療をしている方は、ここまでしたら-休む・ステップアップする
と期間を決めたほうが良いと私は考えます。
なぜなら、期間を設けずだらだら続いた状態だと精神的に参ってしまうからです。
できれば検査は先にするのが個人的なお勧め
なぜなら あれやこれや一生懸命がんばっていても、そもそも卵管が通ってなかったら？精子が元気なかったら？夫婦どちらに問題なくても女性の抗体が強くて精子を敵だとみなして殺していたら(相性の問題？)？
時間がもったいないからです。
先に病院で検査をしていれば、早いうちに解決策が見つかるはずです。億劫になる方も多いかもしれませんが、もっとポジティブに積極的に検査をすることをおすすめします。
それだけになっていないか
妊活がはじまると、女性の身体に合わせてやるべきことや気を付けなければならないこと(飲み会参加・遊園地・健康診断レントゲン等など)が増えてきます。
そして、中には排卵のタイミングに合わせて行為をするのに男性に声をかけるのも億劫になっている方もいますし、逆に声をかけられることにプレッシャーを感じている男性も多いです。
１か月に１度だけのチャンスですからその時のことを考えて動くこと、またタイミングが合ってるのにダメだったり、タイミングを逃してしまった時のショックはことばになりません。
そんな日が続いたらどうなるのでしょうか。
身も心も自分を追いつめた状態になってしまいます。
私も、疲れたな。そういえば妊活以外のことしてなかったな。あんなにライブに行ったり
友達と飲みに行くのも好きだったのに。とふと思い、もし次がダメだったら一旦休もう！
それからステップアップするか病院を変えるか考えよう！
まずは楽しみを作ろう！旅行の予約でもしよう！と心を切り替えたときに心がパーッと明るくなり、偶然ではありますがその月に授かることができました。
是非追いつめない妊活、いつもの楽しみを持った生活も忘れずにいてほしいです。
おまけ スピリチュアルな方法？！なんでも挑戦したいです！という見たい人だけどうぞ↓
信じる信じないはあなた次第
ここからは、書き忘れていたことと＋何がなんでも今回は妊娠したいのできることはなんでもやりたいです！という方に、ちょっとスピリチュアルな考え方で笑ってしまう方もいるかもしれませんが情報共有しますね。
- 願掛けでコウノトリが赤ちゃんを運んでいる画像を待ち受け画面にした。
- 妊娠した前提でスケジュールに前もってこの日排卵・受精・着床成功・胎嚢確認・心拍確認など記入した。
- 排卵期にお腹の子に話をかけた。「パパとママの子になったら絶対楽しいよ」「いっしょにいっぱい遊ぼうね」等
- 射精後に足を腰から真上に数分あげていた←よく聞くことでもありますが、速く？卵巣まで届くようにだそうです。
- 夫にもマカと亜鉛のサプリメントを飲んでもらってた(毎日は飲んでいなかったはず)
オススメアプリ
わたしが使用していたオススメアプリは『eggy』というアプリです。
生理や排卵予定日等の管理はもちろん、悩みや相談なども匿名で可能です。
『妊活』というデリケートな話題は人に聞きにくいことや、答える側も気を遣ったりと多々あると思いますが、
同じような悩みだったり、アドバイスだったり、またネットで調べてもわからないこととかの情報共有もできるのでかなり助かりました。
子育てについてや妊娠中についても書くことができますが、表示のカテゴリーは選べるので妊活中で「そのようなコメントはみたくない！」という方はもちろん非表示にすることが可能です。
他の方が数名つぶやいていたことですが、他のアプリに比べてみんな『やさしい』とのことで、変に絡んできたりマナー違反や非常識な方がいないのもメリットです。
わたしはここの悩み相談やアドバイスでかなり精神的に助けられた気がします。
以上、妊娠月にしたことを中心に妊活について書きましたが、今後不妊治療をした実際の経験もゆっくりペースではありますが記していこうと思いますので妊活をお考えの方はぜひチェックしてみてください！
では！
